trening silowy

Musiałbyś wkleić tutaj co jesz wtedy byśmy się zastanowili co dalej, trening siłowy też raczej nie wygląda najlepiej. Jak wspomniałem wklej tutaj to co jesz, a plan treningowy wywal ten co masz i ćwicz na ciężarze własnego ciała na razie, czyli "trening domatora".

no,mnie również chodziło o początkującego i pod tym kątem udzieliłem odpowiedzi.Ktoś kto nigdy nie stal przy stole,same treningi niewiele mu dadzą,a przynajmniej ja nie słyszałem żeby ktoś kto nigdy nie sparował,przyszedł do klubu i kładł na ręke że już nie wspomne o zawodach. Owszem kowboj,fakty są takie że trening wzmacniający [...]

[...] wagi. Ok.1.7m oraz ponad 90kg będzie więc jestem zadowolony, że udało się takie podstawy kondycyjne zbudować przy tak dużej wadze (rzuciłem fajki przed rozpoczęciem treningów). Podczas biegania słuchałem podcastów, m.in.JW Agat. Polecam, myślę, że to podstawa mojego "sukcesu" - sporo ciekawych rzeczy można z nich wynieść, w szczególności [...]

Czyli mówisz, że aeroby plus trening "siłowy" będzie lepszy niż same aero?

Ja bym na Twoim miejscu- patrząc po zdjęciu- dał lowcarb. 80 gram węgli w nietreningowe, 150 w treningowe. Białka 150-170, tłuszczu 140-160 gram. Codziennie do końca wakacji na czo szybki marsz godzinę, potem śniadanie. Wieczorem trening siłowy 3-4 x w tygodniu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-17 19:29:54

Jak miło, że jest więcej fanów zupy którą można kroić nożem! Dziś ponad godzinny trening siłowy gdzie skupiłam się na ramionach + 3 x 15 przysiadów z obciążeniem 17,5 kg. Na zakończenie 20 minut na orbitreku, z maksymalnym oporem - nudzę się niemożebnie wtedy, ale jak trza, to trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z [...]

[...] twarogu + zielona herbata 10:30 - 2 sniadanie - to samo co na 1 sniadanie 13:00-14:00 - szklanka maslanki lub jogurt naturalny lub kefir 17:00 - obiadokolacja ( posilek przetreningowy) - razowy makaron lub brazowy ryz + chude mieso + salatka 20:00 - 50g twarogu poltlustego trening : 1) codziennie o 5:15 - jogging 30 min 2) pon, sr, pt - [...]

a jakbym taki trening wykonywała jak na tym blogu? :http://idealnaja.pl/trening-silowy-gosi/ albo ćwiczenia Mel B z takim obciążeniem?

[...] dzięki ciężarom (i to nie małym, choć mistrzem siły nie jestem) nabrałam kształtów. Już Ci napisano - nie, z tymi filmami i 15kg nie zbudujesz sylwetki. Tobie potrzeby jest trening siłowy z progresją ciężaru a nie aero z obciążeniem (bo to właśnie jest na filmach z netu). No i najważniejsze, jak napisałam wcześniej, zmień nastawienie do swojego [...]

pisałam w pierwszym poście, że warzywa jem do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. pomidory niestety u mnie odpadają w większych ilościach bo zaraz mnie wszystko swędzi, poza tym te zimowe są kwaśne i bez smaku ;) na jutro już mam pojemniki przygotowane do pracy ;) generalnie jadłospis nie różni się bardzo od dzisiejszego. Jedynie [...]

[...] to nie wymyslił, w umoralniających gadkach są oni najlepsi. Na pewno troche balastu mniej w jego sytuacji by mu pomogło. Ale jak wiemy schudnięcie to efekt dieta + aeroby + trening siłowy a on dietę może zastsować ale już z ćwiczeniami nie wiem co zrobić. Tata waży około 120 kg, ma otyłość brzuszną. Nogi ma całkiem szczupłe, umięśnione, brzuch [...]

[...] - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kca Niech będzie że te treningi 2 x w tyg sa z intensywnoscia srednia TEA = 2x7,5kcalx60 min + EPOC 2x35kcal = 900kcal + 70 = 970kcal TEA/7dni = 138,6kcal Łącznie masz zatem z uwzględnieniem [...]

Polecam na początek Olivier Lafay - Trening siłowy bez sprzętu do tego możesz zacząć kalistenike również wszystkie książki Tsatsouline'a ,,skazany na trening '' Wade'a jest ok Plan na początek jak nie chce Ci się tamtych książek szukać : 1. 50 pajacyków 2. pompki zwykłe 3. skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej [...]

[...] po prostu być zdrowym i silnym facetem, dobrze wyglądającym. A to kettle dadzą, więcej o tym niżej. Zresztą, czynnikiem głównym pozwalającym "przypakować" jest dieta, a nie trening. Periodyzacja treningu, bo to jest ważne. Jak ktoś chce być koksem to przecież oczywiste że nie weźmie się za kettle, bo od tego ogromny się nie zrobi. Z drugiej [...]

1. Zacznij ćwiczyć, na początku będzie rekomp, czyli jedno i drugie. 2. Masz dietę- dieta= to, co spożywasz. Uważaj na kcal i staraj się jeść czysto. 3. Trening siłowy + dowolna aktywność, która Ci pasuje.

[...] dieta ma tutaj ogromne znaczenie. Musisz nauczyc sie odrozniac smieci od jedzenia. Polecam dzial odzywianie i czytanie podwieszonych tematow. Nastepna kwestia jest trening aerobowy (bieganie, rower, rowerek stacjonarny/eliptyczny)- Proponuje po treningu silowym bezposrednio pobiegac czy cos. Zacznij od 10-15 min i ci tydzien dodawaj [...]

5 trening siłowy w tygodniu,2 ostatnie dni ze 100g węgli dobowo + w środę interwały biegowe i w poniedziałek 1km maksymalnym tempem + basen którego nie liczę.Jest ciężko.

[...] 95kg i wzroście 194cm. W pierwsze dwa miesiące, fat schodził bardzo ładnie, wynikiem czego pozbyłem się 4-5 cm w pasie (na tym mi najbardziej zależy, miałem długą przerwę od treningów i sporo się nazbierało), jednak od około 2-3 tyg zauważyłem jakby delikatny zastój. 3 razy w tygodniu stosuję trening siłowy (poniedziałek, środa, piątek), systemem [...]

Jacob94-z tego co pamiętam pytałeś na YT o filmiki z poradami treningowymi. Niektóre firmy odzywkowe produkują takie materiały ze swoimi zawodnikami.Ja swój kanał na YT prowadzę sam osobiście więc siłą żeczy mam pewne ograniczenia. Jednak na pytania z zakresu suplementacji,diety i treningu staram się odpowiadać tutaj. merc550- interwały mają tą [...]

Jeszcze od mnie jedno pytanko: Jak to wygląda w praktyce jesli chodzi o posilki i makrosy przed aerobami i po aerobach i jaką stosujesz wtedy suplementacje oraz jaka jest Twoja suplemantacja okolotreningowa oczywscie trening silowy mam na mysli. Dziekuje z góry za odpowiedzi.